Caminar 30 minutos al día genera grandes beneficios: IMSS

Caminar es uno de los mejores ejercicios que existen para mantener y recobrar la salud física y emocional, informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a través de la Jefatura de Servicios Médicos de la Delegación estatal Chihuahua.

Con caminar 30 minutos se propicia una buena oxigenación del organismo, quema de toxinas y grasas excesivas, fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio.

Además, es relajante, porque libera tensiones emocionales y musculares, fortalece los huesos, evita y alivia la depresión, fomenta la creatividad, entre otros beneficios.

También mejora el ánimo y fortalece la resistencia cardiorespiratoria, así como el sistema inmunológico, lo que ayuda a resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.

Igualmente, las caminatas ayudan a facilitar el proceso de digestión, evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones.

Caminar es sencillo y práctico, puede hacerse al salir a pasear al perro, en compañía de alguien, al ir por las compras –puede hacerlo a pie y no en vehículo- etc., así mismo, para realizarlo tan sólo se necesita ropa cómoda y calzado confortable que evite lesiones.

Esta actividad se puede realizar en familia y resulta bastante conveniente para adultos mayores y personas con sobrepeso que por su condición se les dificulta iniciarse en actividades de mayor movilidad o demanda física.

Finalmente, el Seguro Social recomendó hacer un hábito el caminar diariamente; si se hace durante el día, utilizar siempre bloqueador solar, así como mantener el cuerpo bien hidratado.