Mochilas no deben sobrepasar 10% del peso de niños

El pasado lunes 3 de enero más de 25 millones de niños y jóvenes de escuelas públicas y privadas de educación básica regresaron a clases, por esto el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhorta a los padres de familia a revisar las mochilas de sus hijos y cuidar que éstas no sobrepasen el 10% del peso del menor, pues de no hacerlo, la sobrecarga llega a provocar deformación en la columna vertebral u otras partes del sistema musculoesquelético; daño que con el tiempo llega a ser permanente.

La Delegación Chihuahua del IMSS destacó que debido a la fortaleza de la espalda del infante mientras cursa la primaria, al momento de cargar una mochila con exceso de peso no manifiesta dolor o alteraciones de forma inmediata.

Sin embargo, tener este problema junto con sobrepeso u obesidad, con malas posturas al sentarse en las bancas escolares, caminar encorvado, entre otras provocara una mayor contractura y lesiones en la columna, dolor que se manifiesta desde la preparatoria y si no es tratado por especialistas, las molestias y daños en espalda, cadera o rodillas llegan a ser irreversibles.

El Instituto informó que en las Unidades Médicas se han encontrado jóvenes y adultos que manifestaron llevar mochilas muy pesadas cuando niños, y expresan que cargaron 12, 15 o hasta 20 kilos de peso, cuando lo recomendado es no exceder el diez por ciento de su peso corporal. Por ejemplo, un infante de diez años de edad que cursa quinto año de primaria y pesa 40 kilos, no debería llevar más de cuatro kilos en su mochila.

Los especialistas del IMSS recomiendan a los padres de familia solicitar al profesor o a su hijo el horario y las materias que tendrá cada día, así evitará cargar cuadernos, libros y útiles escolares que no requerirá; además, antes de que ingresen a la escuela, revisar que no lleven objetos innecesarios, como juguetes pesados.

Indican los especialistas que hay muchas alternativas para cuidar la postura y prevenir que de forma temprana se presente dolor y desgaste en la columna: evitar el sedentarismo prolongado, por ejemplo, ver por más de dos horas la televisión o jugar frente a la computadora, mantener un peso adecuado y hacer ejercicio, el cual genera células benéficas en el sistema óseo así como el líquido sinovial que circula entre las articulaciones.

Cuando ya existe molestia o un problema localizado de columna, las actividades que se deben realizar es caminata, 30 minutos al día a un ritmo pausado y natación en el estilo de crawl (libre).

El IMSS sugiere a los profesores de las escuelas que cada 45 minutos o máximo una hora, se interrumpa momentáneamente la clase y se permita a los alumnos realizar ejercicios de estiramiento y, de ser posible, caminar un par de minutos e incorporarse a sus actividades; de esta manera se evitarán problemas de postura y rigidez.